Фруктовый салат по-бразильски с кокосом и лаймом
Кухня
бразильская
Сложность
легко
Время подготовки
20.0 минут
Общее время
20 минут
Порции
4
Калории
150 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Перекус
Категория
бразильская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
20.0 мин
Общее время
20 мин
Свежий и ароматный фруктовый салат, вдохновлённый бразильской кухней. В нём сочетаются тропические фрукты, кокосовая стружка и кисло-сладкий вкус лайма. Подходит как лёгкий перекус или освежающий десерт, приготовленный без добавления сахара, но с натуральным сладким вкусом меда.
Ингредиенты
- 200 г манго
- 150 г папайи
- 100 г ананаса
- 50 г киви
- 1 банан
- 50 г кокосовой стружки
- 1 лайм
- 2 ст.л. меда
- 10 листьев мяты
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте манго, папайю, ананас и киви кубиками, банан - дольками. Сложите в глубокую миску.
Шаг 2
Добавьте кокосовую стружку, выжмите сок из лайма и перемешайте. Посыпьте медом и листьями мяты.
Шаг 3
Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно покрылись соком и медом. Охладите в холодильнике 15 минут перед подачей.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
150
Калории
ккал
2.5
Белки
г
1.8
Жиры всего
г
42.5
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
31.8 г
Клетчатка
3.7 г
Натрий
15 мг
Состав жиров
0.3г
Насыщенные жиры
0.9г
Мононенасыщенные жиры
0.6г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
690 мг
Кальций
120 мг
Железо
1.4 мг
Витамины
Витамин A
800 мкг
Витамин C
370 мг
Фолат
65 мкг
