Ямайский фруктовый салат с лаймом и кокосом
Кухня
ямайская
Сложность
легко
Время подготовки
15.0 минут
Общее время
15 минут
Порции
2
Калории
250 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
Ямайская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Общее время
15 мин
Ямайский фруктовый салат — это освежающее блюдо, которое сочетает в себе разнообразие местных фруктов, кислоту лайма и нежность кокоса. Он идеально подходит для жаркого лета или как легкий десерт после основного блюда. Салат готовится быстро и не требует сложных ингредиентов, но при этом дарит яркий вкус и аромат, характерный для ямайской кухни.
Ингредиенты
- Фрукты (ананас, манго, киви) 200 г
- Лайм 2
- Кокосовая стружка 50 г
- Мед 30 мл
- Листья мяты 10 г
- Сахар 20 г
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте ананас, манго и киви на кубики и сложите в миску.
Шаг 2
Выдавите сок из лайма и добавьте в салат, перемешайте.
Шаг 3
Посыпьте кокосовой стружкой и добавьте мелко нарезанную мяту.
Шаг 4
Посыпьте сахаром и полейте медом. Перемешайте до равномерного распределения.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
250
Калории
ккал
1.5
Белки
г
4.2
Жиры всего
г
36.5
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
34.5 г
Клетчатка
3.2 г
Натрий
18 мг
Состав жиров
0.8г
Насыщенные жиры
2.3г
Мононенасыщенные жиры
1.1г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
790 мг
Кальций
120 мг
Железо
1.6 мг
Витамины
Витамин A
450 мкг
Витамин C
300 мг
Фолат
80 мкг
