Карибский салат из авокадо и кукурузы
Кухня
доминиканская
Сложность
низко
Время подготовки
15.0 минут
Общее время
15 минут
Порции
2
Калории
250 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
Международная
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Общее время
15 мин
Этот салат сочетает в себе свежесть авокадо, сладость кукурузы и остроту лайма. Он идеально подходит для летних обедов и может быть подан как гарнир или основное блюдо. В него добавляются овощи и травы, чтобы придать блюду дополнительную пикантность и питательность.
Ингредиенты
- Авокадо 2
- Консервированная кукуруза 1 банка
- Лайм 1 штука
- Оливковое масло 2 ст.л.
- Помидор 2
- Лук красный 1 штука
- Огурец 1 штука
- Салатный лист 1 пучок
- Соль по вкусу
- Перец черный по вкусу
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте авокадо кубиками и добавьте в миску.
Шаг 2
Выложите кукурузу, нарезанный помидор, лук и огурец.
Шаг 3
Добавьте салатный лист.
Шаг 4
Полейте лаймовым соком и оливковым маслом.
Шаг 5
Посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 6
Тщательно перемешайте и подавайте охлажденным.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
250
Калории
ккал
5
Белки
г
28
Жиры всего
г
24
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
5 г
Клетчатка
7 г
Холестерин
28 мг
Натрий
300 мг
Состав жиров
3г
Насыщенные жиры
19г
Мононенасыщенные жиры
6г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
900 мг
Кальций
120 мг
Железо
2 мг
Витамины
Витамин A
400 мкг
Витамин C
60 мг
Витамин D
50 мкг
Фолат
180 мкг
Витамин B12
1.5 мкг
