Кокосовый коктейль с кукурузой
Кухня
перуанская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
5.0 минут
Общее время
20 минут
Порции
2
Калории
280 ккал
Тип блюда
Напитки
Прием пищи
Перекус
Категория
перуанская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
5.0 мин
Общее время
20 мин
Этот уникальный перуанский коктейль сочетает в себе нежный вкус кокоса и сладкую кукурузу. Он готовится из свежих кокосовых ядер, молодой кукурузы, сока лайма и сладкого пюре из банана. Это блюдо идеально подходит для летнего дня и придаст вам энергию.
Ингредиенты
- Кокосовые ядра 100 г
- Молодая кукуруза 100 г
- Сок лайма 30 мл
- Пюре банана 50 г
- Сахар 20 г
- Молоко 200 мл
Инструкции
Шаг 1
Приготовьте кокосовые ядра, промыв их и измельчив до пюре.
Шаг 2
Добавьте молодую кукурузу, сок лайма, пюре банана и сахар в кокосовое пюре.
Шаг 3
Перемешайте до однородной массы.
Шаг 4
Добавьте молоко и перемешайте еще раз.
Шаг 5
Подавайте охлажденным с кокосовой стружкой.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
280
Калории
ккал
4.5
Белки
г
12.8
Жиры всего
г
34.5
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
22 г
Клетчатка
3.8 г
Холестерин
16 мг
Натрий
7 мг
Состав жиров
7.6г
Насыщенные жиры
3г
Мононенасыщенные жиры
2.2г
Полиненасыщенные жиры
0.1г
Трансжиры
Минералы
Калий
490 мг
Кальций
120 мг
Железо
1.5 мг
Витамины
Витамин A
380 мкг
Витамин C
60 мг
Фолат
40 мкг
