Пуэрториканский сандвич из курицы с папайей и авокадо
Кухня
пуэрториканская
Сложность
средне
Время подготовки
20.0 минут
Время приготовления
25.0 минут
Общее время
45 минут
Порции
2
Калории
450 ккал
Тип блюда
Мясо
Прием пищи
Перекус
Категория
карибская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
20.0 мин
Время приготовления
25.0 мин
Общее время
45 мин
Пуэрториканский сандвич из курицы с папайей и авокадо — это оригинальное блюдо, которое сочетает в себе нежное куриное мясо с хрустящей папайей и кремообразным авокадо. Блюдо идеально подходит для легкого перекуса или обеда. Курица маринуется в лимонном соке и специях, затем запекается до золотистой корочки. Сандвич собирается на свежем хлебе с добавлением свежих овощей и соуса из авокадо.
Ингредиенты
- курица (грудка) 500 г
- папайя 200 г
- авокадо 1 шт.
- лук репчатый 1 шт.
- помидор 1 шт.
- огурец 1 шт.
- лимонный сок 50 мл
- оливковое масло 2 ст.л.
- соль 1 ч. ложка
- перец 0.5 ч.л.
- хлеб для сандвичей 4 шт.
Инструкции
Шаг 1
Приготовьте курицу: натрите куриные грудки лимонным соком, солью и перцем. Оставьте на 30 минут.
Шаг 2
Запеките курицу: разогрейте духовку до 200°C. Выложите курицу на противень и запекайте 25 минут.
Шаг 3
Приготовьте авокадо: разрежьте авокадо, удалите косточку, добавьте сок лимона и разомните вилкой.
Шаг 4
Нарежьте папайю, лук, помидор и огурец тонкими ломтиками.
Шаг 5
Соберите сандвич: на хлеб положите курицу, затем овощи, добавьте авокадо и закрепите крышкой.
Шаг 6
Подавайте с холодным напитком или овощным салатом.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
450
Калории
ккал
45
Белки
г
38
Жиры всего
г
16
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
5 г
Клетчатка
4 г
Холестерин
90 мг
Натрий
1300 мг
Состав жиров
10г
Насыщенные жиры
20г
Мононенасыщенные жиры
7г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
800 мг
Кальций
200 мг
Железо
3 мг
Витамины
Витамин A
600 мкг
Витамин C
150 мг
Витамин D
40 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
