Тропический панамский фруктовый салат
Кухня
панамская
Сложность
низкая
Время подготовки
15.0 минут
Общее время
15 минут
Порции
2
Калории
220 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
Латинская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Общее время
15 мин
Тропический панамский фруктовый салат — это яркое и освежающее блюдо, которое сочетает в себе разнообразие местных фруктов и овощей. Оно подается как закуска или десерт ито используется в праздничных блюдах. Острый соус, приготовленный из лайма и перца, добавляет блюду уникальный вкус и аромат.
Ингредиенты
- Киви 2
- Манго 1 штука
- Ананас 100 г
- Красный лук 1 штука
- Свежий перец чили 1 штука
- Лайм 1 штука
- Масло оливы 2 ст.л.
- Сахар 1 ст. ложка
- Соль 1 ч. ложка
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте киви, манго и ананас на кубики.
Шаг 2
Нарежьте красный лук тонкими полукольцами и добавьте в салат.
Шаг 3
Натрите перец чили на мелкой терке и добавьте в салат.
Шаг 4
Приготовьте соус: выжмите сок из лайма, добавьте масло оливы, сахар и соль, перемешайте до однородности.
Шаг 5
Залейте салат соусом и оставьте на 10 минут для насыщения вкусом.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
220
Калории
ккал
1.8
Белки
г
20.5
Жиры всего
г
38.9
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
25.4 г
Клетчатка
4.6 г
Натрий
170 мг
Состав жиров
3.6г
Насыщенные жиры
14.7г
Мононенасыщенные жиры
2.2г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
660 мг
Кальций
120 мг
Железо
1.3 мг
Витамины
Витамин A
580 мкг
Витамин C
490 мг
Фолат
60 мкг
