Андалисский коктейль из авокадо и кукурузы
Кухня
колумбийская
Сложность
низкая
Время подготовки
10.0 минут
Общее время
10 минут
Порции
2
Калории
250 ккал
Тип блюда
Напитки
Прием пищи
Перекус
Категория
международная
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
10.0 мин
Общее время
10 мин
Этот коктейль сочетает в себе нежный вкус авокадо и сладость кукурузы, создавая уникальное блюдо, которое идеально подходит для перекуса или завтрака. Он приготовлен из свежих ингредиентов и легко усваивается организмом.
Ингредиенты
- авокадо 2
- кукуруза консервированная 100 г
- молоко 200 мл
- сахар 1 ст. ложка
- лед 100 г
Инструкции
Шаг 1
Приготовьте авокадо, очистив его от косточки и кожуры.
Шаг 2
Смешайте авокадо, кукурузу, молоко и сахар в блендере до однородной массы.
Шаг 3
Добавьте лед и снова смешайте до получения коктейля с кремообразной текстурой.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
250
Калории
ккал
5.8
Белки
г
14.2
Жиры всего
г
25.8
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
12 г
Клетчатка
4.7 г
Холестерин
25 мг
Натрий
160 мг
Состав жиров
2.3г
Насыщенные жиры
9.6г
Мононенасыщенные жиры
2.3г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
530 мг
Кальций
190 мг
Железо
1.8 мг
Витамины
Витамин A
150 мкг
Витамин C
4 мг
Витамин D
20 мкг
Фолат
30 мкг
Витамин B12
0.6 мкг
