Аргентинский гамбургер с курицей и артишоками
Кухня
аргентинская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
20.0 минут
Общее время
35 минут
Порции
2
Калории
450 ккал
Тип блюда
Птица
Прием пищи
Основное блюдо
Категория
аргентинская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
20.0 мин
Общее время
35 мин
Аргентинский гамбургер с курицей и артишоками — это уникальное сочетание барбекю-курицы, свежих артишоков и соуса из авокадо и лайма. Булочка подается с овощами и зеленью, создавая баланс вкусов и текстур. Соус добавляет нотку свежести и кислоты, уравновешивая жирность курицы.
Ингредиенты
- куриное филе 200 г
- артишоки консервированные 150 г
- булочка для гамбургера 1 штука
- томаты 2
- лук репчатый 1 штука
- сыр чеддер 50 г
- авокадо 1 штука
- лайм 1 штука
- оливковое масло 2 ст.л.
- соль по вкусу
- перец черный по вкусу
Инструкции
Шаг 1
Приготовьте куриное филе на гриле или сковороде до готовности.
Шаг 2
Нарежьте артишоки на кусочки и обжарьте их на оливковом масле до золотистой корочки.
Шаг 3
Подготовьте булочку, разрежьте ее пополам и обжарьте слегка.
Шаг 4
Нанесите соус из авокадо и лайма на нижнюю часть булочки.
Шаг 5
Добавьте курицу, артишоки, нарезанные томаты и лук.
Шаг 6
Посыпьте тертым сыром чеддер.
Шаг 7
Соберите бургер и подавайте с овощами и зеленью.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
450
Калории
ккал
38
Белки
г
42
Жиры всего
г
27
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
8 г
Клетчатка
4 г
Холестерин
95 мг
Натрий
1300 мг
Состав жиров
15г
Насыщенные жиры
20г
Мононенасыщенные жиры
6г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
650 мг
Кальций
300 мг
Железо
3 мг
Витамины
Витамин A
200 мкг
Витамин C
40 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
60 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
