Багамский кокосовый салат с лососем
Кухня
багамская
Сложность
низко
Время подготовки
15.0 минут
Общее время
15 минут
Порции
2
Калории
280 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
Морепродукты
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Общее время
15 мин
Багамский кокосовый салат с лососем — это освежающее блюдо, которое сочетает в себе нежность копченого лосося, хрустящую кокосовую стружку и свежие овощи. Оно идеально подходит для летних обедов или как легкий ужин. Салат готовится быстро и требует минимального количества ингредиентов, но при этом сохраняет яркий вкус и аромат.
Ингредиенты
- Лосось копченый 200 г
- Кокосовая стружка 100 г
- Огурец 1 штука
- Красный лук 1/2
- Лимонный сок 2 ст.л.
- Оливковое масло 1 ст. ложка
- Свежая петрушка 1 ст. ложка
- Соль по вкусу
- Черный перец по вкусу
Инструкции
Шаг 1
Огурец и красный лук нарежьте тонкими кольцами и выложить в миску.
Шаг 2
Добавьте копченый лосось, нарезанный кубиками.
Шаг 3
Посыпать кокосовой стружкой.
Шаг 4
Залить лимонным соком и оливковым маслом.
Шаг 5
Посолить и поперчить по вкусу.
Шаг 6
Добавьте нарезанную петрушку и хорошо перемешайте.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
280
Калории
ккал
34
Белки
г
28
Жиры всего
г
9
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
4 г
Клетчатка
1 г
Холестерин
68 мг
Натрий
270 мг
Состав жиров
10г
Насыщенные жиры
15г
Мононенасыщенные жиры
3г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
500 мг
Кальций
130 мг
Железо
2 мг
Витамины
Витамин A
150 мкг
Витамин C
40 мг
Витамин D
60 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
