Багамский салат из манго и креветок
Кухня
багамская
Сложность
средне
Время подготовки
20.0 минут
Время приготовления
10.0 минут
Общее время
30 минут
Порции
2
Калории
250 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
Карибская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
20.0 мин
Время приготовления
10.0 мин
Общее время
30 мин
Багамский салат из манго и креветок — это блюдо, которое сочетает в себе экзотические фрукты и свежие морепродукты. Свежие креветки, обжаренные до золотистого цвета, добавляют блюду хруст и сочность, а манго придает сладость и кислинку. Салат подается с овощами и специями, которые придают ему неповторимый вкус.
Ингредиенты
- Манго 2
- Креветки 500 г
- Помидоры 3
- Огурцы 2
- Лук репчатый 1 штука
- Лимонный сок 2 ст.л.
- Оливковое масло 1 ст. ложка
- Соль 1 ч. ложка
- Перец черный 0.5 ч.л.
- Кинза 1 пучок
Инструкции
Шаг 1
Очистите манго и нарежьте его кубиками.
Шаг 2
Приготовьте креветки, обжарив их на оливковом масле до золотистого цвета.
Шаг 3
Нарежьте помидоры и огурцы кружочками.
Шаг 4
Положите все ингредиенты в миску и заправьте лимонным соком и оливковым маслом.
Шаг 5
Добавьте нарезанный лук и приправьте солью и перцем.
Шаг 6
Перемешайте все компоненты и украсьте кинзой перед подачей.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
250
Калории
ккал
35
Белки
г
28
Жиры всего
г
22
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
15 г
Клетчатка
3 г
Холестерин
140 мг
Натрий
800 мг
Состав жиров
4г
Насыщенные жиры
16г
Мононенасыщенные жиры
7г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
650 мг
Кальций
200 мг
Железо
3 мг
Витамины
Витамин A
1500 мкг
Витамин C
90 мг
Витамин D
40 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
