Чувашский татарин с овсянкой и ягодами
Кухня
чувашская
Сложность
низко
Время подготовки
10.0 минут
Время приготовления
8.0 минут
Общее время
18 минут
Порции
2
Калории
280 ккал
Тип блюда
Каши
Прием пищи
Завтрак
Категория
чувашская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
10.0 мин
Время приготовления
8.0 мин
Общее время
18 мин
Чувашский татарин — это традиционное блюдо, которое готовится из овсяных хлопьев, ягод, меда и различных овощей. Это блюдо подается как завтрак или перекус и является популярным в регионах Чувашии. Овсянка насыщает организм энергией, а ягоды и овощи добавляют вкус и полезные свойства.
Ингредиенты
- овсяные хлопья 100 г
- черника 50 г
- малина 50 г
- яблоко 1 штука
- мед 2 ст.л.
- сливки 50 мл
- семена льна 1 ст. ложка
- сахар 1 ст. ложка
Инструкции
Шаг 1
Нагреть сливки на среднем огне до кипения.
Шаг 2
Добавьте овсяные хлопья и варите 5 минут, постоянно помешивая.
Шаг 3
Добавьте ягоды и яблоко, нарезанное кубиками.
Шаг 4
Варите еще 3 минуты, пока ягоды не станут мягкими.
Шаг 5
Снять с огня, добавьте мед и семена льна, перемешайте.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
280
Калории
ккал
6.5
Белки
г
10.2
Жиры всего
г
67.8
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
28.5 г
Клетчатка
6.3 г
Натрий
45 мг
Состав жиров
3.8г
Насыщенные жиры
4.5г
Мононенасыщенные жиры
1.9г
Полиненасыщенные жиры
0.1г
Трансжиры
Минералы
Калий
390 мг
Кальций
120 мг
Железо
2.7 мг
Витамины
Витамин A
80 мкг
Витамин C
65 мг
Фолат
45 мкг
Витамин B12
0.1 мкг
