Филиппинская курица с таом-соусом и овощами
Кухня
филиппинская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
25.0 минут
Общее время
40 минут
Порции
2
Калории
300 ккал
Тип блюда
Птица
Прием пищи
Основное блюдо
Категория
филиппинская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
25.0 мин
Общее время
40 мин
Этот рецепт представляет собой уникальное сочетание традиционных филиппинских вкусов с современными ингредиентами. Куриный филе запечено в соусе из таом-соуса, который придает блюду уникальный вкус и аромат. Овощи, такие как брокколи, кабачок и лук, добавляют баланс и текстуру. Рецепт идеально подходит для тех, кто ищет новое и интересное блюдо.
Ингредиенты
- куриное филе - 500 г
- таом-соус - 2 столовые ложки
- чеснок - 2 зубчика
- лук - 1 штука
- брокколи - 200 г
- кабачок - 200 г
- оливковое масло - 1 столовая ложка
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
- горчица - 1 чайная ложка
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте куриное филе на кусочки, выложите на противень.
Шаг 2
Нарежьте лук кубиками, брокколи и кабачок на небольшие кусочки.
Шаг 3
В чаше смешайте таом-соус, чеснок, соль, перец и горчицу, получается соус.
Шаг 4
Налейте соус на курицу и овощи, выложенные на противень.
Шаг 5
Запекайте в духовке при 180°C в течение 25 минут, пока курица не станет золотистой и соус не загустеет.
Шаг 6
Проверьте на готовность и подавайте горячим.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
300
Калории
ккал
45
Белки
г
32
Жиры всего
г
15
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
4 г
Клетчатка
3 г
Холестерин
90 мг
Натрий
620 мг
Состав жиров
6г
Насыщенные жиры
18г
Мононенасыщенные жиры
8г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
750 мг
Кальций
200 мг
Железо
3.5 мг
Витамины
Витамин A
150 мкг
Витамин C
40 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
