Фруктовый салат с кокосовым соусом
Кухня
коста-риканская
Сложность
низко
Время подготовки
10.0 минут
Общее время
10 минут
Порции
2
Калории
250 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Перекус
Категория
тropical
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
10.0 мин
Общее время
10 мин
Этот фруктовый салат с кокосовым соусом — это блюдо, которое сочетает в себе свежесть и сладость тропических фруктов, приправленных кокосовым соусом. Он идеально подходит для десерта или перекуса и демонстрирует богатство местной кухни.
Ингредиенты
- 3 спелых банана 1 штука
- 1 спелый манго 1 штука
- 1 авокадо 1 штука
- 100 г кокосовой стружки 100 г
- 50 мл кокосового молока 50 мл
- 1 ч. л. меда 1 ч. л.
- 1 ч. л. лимонного сока 1 ч. л.
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте бананы, манго и авокадо кубиками.
Шаг 2
Смешайте фрукты в миске.
Шаг 3
Добавьте кокосовую стружку и кокосовое молоко.
Шаг 4
Посыпьте медом и добавьте лимонный сок.
Шаг 5
Перемешайте все ингредиенты до однородности.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
250
Калории
ккал
3.5
Белки
г
18.2
Жиры всего
г
38.5
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
28.5 г
Клетчатка
10.6 г
Холестерин
14 мг
Натрий
17 мг
Состав жиров
9.6г
Насыщенные жиры
4.7г
Мононенасыщенные жиры
2.9г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
950 мг
Кальций
120 мг
Железо
3.5 мг
Витамины
Витамин A
800 мкг
Витамин C
65 мг
Витамин D
4 мкг
Фолат
70 мкг
Витамин B12
0.1 мкг
