Голубые глаза с курицей и брокколи
Кухня
американская
Сложность
средне
Время подготовки
20.0 минут
Время приготовления
25.0 минут
Общее время
45 минут
Порции
2
Калории
300 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
американская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
20.0 мин
Время приготовления
25.0 мин
Общее время
45 мин
Американская кулинарная закуска, сочетающая нежную куриную грудку, хрустящую брокколи и ароматный голубой сыр. Блюдо запекается в духовке и получается сочным, с насыщенным вкусом и легкой остротой от паприки.
Ингредиенты
- 500 г куриной грудки
- 300 г брокколи
- 150 г голубого сыра
- 2 яйца
- 1 лук
- 1 зубчик чеснока
- 100 г панировочных сухарей
- 50 мл майонеза
- 1 ст. ложка оливкового масла
- по вкусу соль
- по вкусу перец
- по вкусу паприка
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте куриную грудку кубиками, нарубите лук и чеснок. Обжарьте курицу на оливковом масле до золотистого цвета, добавьте лук и чеснок, обжаривайте 5 минут.
Шаг 2
Перемешайте обжаренные курицу и лук, добавьте брокколи, майонез, соль, перец и паприку. Тщательно соедините ингредиенты.
Шаг 3
Выложите смесь в форму для запекания, посыпьте голубым сыром и панировочными сухарями. Поставьте в предварительно разогретую до 180 °C духовку на 25 минут.
Шаг 4
Проверьте готовность, если необходимо, увеличьте время запекания на 5 минут для более хрустящей корочки.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
300
Калории
ккал
45
Белки
г
38
Жиры всего
г
17
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
4 г
Клетчатка
3 г
Холестерин
150 мг
Натрий
800 мг
Состав жиров
12г
Насыщенные жиры
20г
Мононенасыщенные жиры
6г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
900 мг
Кальций
600 мг
Железо
2.5 мг
Витамины
Витамин A
400 мкг
Витамин C
70 мг
Витамин D
100 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
3 мкг
