Гондурасский тост с кукурузой и авокадо
Кухня
гондурасская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
10.0 минут
Общее время
25 минут
Порции
2
Калории
350 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
Латинская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
10.0 мин
Общее время
25 мин
Гондурасский тост с кукурузой и авокадо — это уникальное блюдо, сочетающее традиционные элементы гондурасской кухни с современными вкусами. Кукуруза добавляет хрустящую текстуру, а авокадо придает блюду нежность и полезные жиры. Тост подается с копченой курицей и салатом из свежих овощей, что делает его идеальным для завтрака или перекуса.
Ингредиенты
- Хлеб белый 2 ломтика
- Кукуруза копченая 100 г
- Авокадо 1 штука
- Курица копченая 50 г
- Огурец 1 штука
- Помидор 1 штука
- Лук красный 1/4
- Сыр твердый 50 г
- Масло оливковое 1 ст. ложка
- Соль по вкусу
- Перец черный по вкусу
Инструкции
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты: нарезьте авокадо, огурец, помидор и лук на тонкие ломтики.
Шаг 2
Обжарьте ломтики хлеба на сковороде до золотистого цвета.
Шаг 3
Положите на каждый ломтик хлеба копченую курицу, затем слой авокадо.
Шаг 4
Сверху добавьте овощи: огурец, помидор, лук.
Шаг 5
Посыпьте тертым сыром и полейте оливковым маслом.
Шаг 6
Посолите и поперчите по вкусу. Подавайте сразу.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
350
Калории
ккал
34
Белки
г
52
Жиры всего
г
28
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
4 г
Клетчатка
5 г
Холестерин
97 мг
Натрий
1100 мг
Состав жиров
10г
Насыщенные жиры
36г
Мононенасыщенные жиры
4г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
630 мг
Кальций
200 мг
Железо
3 мг
Витамины
Витамин A
180 мкг
Витамин C
45 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
60 мкг
Витамин B12
1.5 мкг
