Гондурасский тост с курицей и авокадо
Кухня
гондурасская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
20.0 минут
Общее время
35 минут
Порции
2
Калории
450 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Завтрак
Категория
гондурасская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
20.0 мин
Общее время
35 мин
Гондурасский тост с курицей и авокадо — это сытный и вкусный завтрак или обед, который сочетает в себе куриное мясо, обжаренное на гриле, с авокадо, поданным на хлебе с соусом из лайма и овощами. Блюдо подчеркивает свежесть и простоту гондурасской кухни.
Ингредиенты
- куриное филе 200 г
- авокадо 1 штука
- хлеб пан-де-майо 2 ломтика
- лайм 1 штука
- оливковое масло 2 ст.л.
- помидор 1 штука
- огурец 1 штука
- красный лук 1/4
- соль по вкусу
- перец по вкусу
Инструкции
Шаг 1
Приготовьте куриное филе: обмажьте его соком лайма, посыпьте солью и перцем, оставьте на 10 минут. Обжарьте на сковороде или гриле до готовности.
Шаг 2
Нарежьте авокадо, помидор, огурец и красный лук тонкими ломтиками.
Шаг 3
Подогрейте хлеб пан-де-майо на сковороде или в тостере.
Шаг 4
Соберите тост: на хлеб положите курицу, затем овощи и авокадо. Посыпьте солью и перцем.
Шаг 5
Подавайте с оливковым маслом и лаймом для дополнительного вкуса.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
450
Калории
ккал
35
Белки
г
42
Жиры всего
г
16
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
5 г
Клетчатка
7 г
Холестерин
95 мг
Натрий
350 мг
Состав жиров
10г
Насыщенные жиры
28г
Мононенасыщенные жиры
4г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
800 мг
Кальций
200 мг
Железо
4 мг
Витамины
Витамин A
150 мкг
Витамин C
60 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
3 мкг
