Горячий сэндвич с курицей и овощами
Кухня
американская
Сложность
средне
Время подготовки
20.0 минут
Время приготовления
25.0 минут
Общее время
45 минут
Порции
2
Калории
320 ккал
Тип блюда
Птица
Прием пищи
Основное блюдо
Категория
европейская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
20.0 мин
Время приготовления
25.0 мин
Общее время
45 мин
Этот сэндвич сочетает в себе хрустящую курицу, запеченную с овощами, и сочную начинку из свежих листьев салата. Подается с острым гриль-соусом, который придает блюду яркий вкус и пикантность. Идеально подходит для ужина или перекуса.
Ингредиенты
- 200 г куриной грудки
- 150 г брокколи
- 100 г
- 2 ст.л. оливкового масла
- 1 чайная ложка орегано
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 100 г свежего салата
- 2 ломтика хлеба с семенами
- по вкусу соль
- по вкусу черный перец
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте курицу на тонкие полоски и обжарьте в оливковом масле до золотистой корочки. Добавьте орегано, соль и перец, перемешайте.
Шаг 2
Порубите брокколи и морковь, запеките в предварительно разогретой духовке при 200°C в течение 15 минут. Добавьте лимонный сок перед подачей.
Шаг 3
Смажьте хлеб тонким слоем масла, положите на него курицу, овощи и свежий салат. Заверните в фольгу и обжарьте на гриле 5 минут.
Шаг 4
Подавайте сэндвич горячим, с острым гриль-соусом по вкусу.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
320
Калории
ккал
38
Белки
г
42
Жиры всего
г
16
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
3 г
Клетчатка
4 г
Холестерин
90 мг
Натрий
180 мг
Состав жиров
10г
Насыщенные жиры
25г
Мононенасыщенные жиры
7г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
520 мг
Кальций
170 мг
Железо
3 мг
Витамины
Витамин A
600 мкг
Витамин C
45 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
