Итальянская паста с лососем и овощами
Кухня
итальянская
Сложность
средне
Время подготовки
10.0 минут
Время приготовления
30.0 минут
Общее время
40 минут
Порции
4
Калории
350 ккал
Тип блюда
Птица
Прием пищи
Основное блюдо
Категория
итальянская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
10.0 мин
Время приготовления
30.0 мин
Общее время
40 мин
Итальянская паста с лососем и овощами — это свежее и питательное блюдо, сочетающее нежный вкус рыбы с ароматом тушёных овощей. Подходит для ужина или обеда, легко готовится и идеально сочетается с зелёным салатом.
Ингредиенты
- 300 г спагетти
- 200 г лосося
- 1 лук репчатый
- 2
- 1 болгарский перец
- 300 мл томатного соуса
- по вкусу оливковое масло
- по вкусу соль
- по вкусу черный перец
- 50 г сыра пармезан
- 100 г зелёного лука
Инструкции
Шаг 1
Вскипятите воду с солью, добавьте спагетти и варите согласно инструкции на упаковке. Откиньте на дуршлаг и смажьте оливковым маслом.
Шаг 2
Нарежьте лосось на кубики, лук, морковь и перец — на мелкие кусочки. Обжарьте овощи на сковороде 5 минут, добавьте лосось и томатный соус. Варите 10 минут, посолите и поперчите.
Шаг 3
Смешайте готовую пасту с овощно-рыбным соусом, посыпьте тертым пармезаном и свежим зелёным луком. Подавайте сразу.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
350
Калории
ккал
45
Белки
г
32
Жиры всего
г
75
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
4 г
Клетчатка
3 г
Холестерин
95 мг
Натрий
1200 мг
Состав жиров
6г
Насыщенные жиры
18г
Мононенасыщенные жиры
8г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
650 мг
Кальций
300 мг
Железо
8 мг
Витамины
Витамин A
700 мкг
Витамин C
40 мг
Витамин D
100 мкг
Фолат
120 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
