Ямайский барбекю-хлеб с курицей и авокадо
Кухня
ямайская
Сложность
средне
Время подготовки
20.0 минут
Время приготовления
20.0 минут
Общее время
40 минут
Порции
2
Калории
450 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Перекус
Категория
Ямайская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
20.0 мин
Время приготовления
20.0 мин
Общее время
40 мин
Ямайский барбекю-хлеб с курицей и авокадо — это вкусное блюдо, сочетающее ямайские барбекю-соусы и свежие овощи. Курица маринуется в специях и барбекю-соусе, затем запекается и подается на хлебе с авокадо, луком и огурцами. Это блюдо идеально подходит для ужина или перекуса.
Ингредиенты
- Курица (грудка) 500 г
- Барбекю-соус 100 мл
- Авокадо 2 шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Огурец свежий 2 шт.
- Масло оливы 50 мл
- Специи: паприка, чеснок, перец чили по 1 ч.л.
- Соль 1 ч.л.
- Свежая петрушка 1 пучок
Инструкции
Шаг 1
Подготовьте курицу: нарежьте грудку на тонкие кусочки.
Шаг 2
Смешайте барбекю-соус с маслом оливы, специями и солью.
Шаг 3
Нанесите маринад на курицу и оставьте на 30 минут.
Шаг 4
Запеките курицу в духовке при 180°C в течение 20 минут.
Шаг 5
Нарежьте авокадо, лук и огурцы тонкими ломтиками.
Шаг 6
Положите на хлеб курицу, авокадо, лук и огурцы.
Шаг 7
Посыпьте свежей петрушкой и подавайте.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
450
Калории
ккал
45
Белки
г
60
Жиры всего
г
15
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
4 г
Клетчатка
6 г
Холестерин
120 мг
Натрий
900 мг
Состав жиров
12г
Насыщенные жиры
38г
Мононенасыщенные жиры
7г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
800 мг
Кальций
300 мг
Железо
3 мг
Витамины
Витамин A
500 мкг
Витамин C
60 мг
Витамин D
100 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
