Японская кухня: Суши с соевым соусом и кунжутным маслом
Кухня
японская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
20.0 минут
Общее время
35 минут
Порции
2
Калории
300 ккал
Тип блюда
Суши и роллы
Прием пищи
Закуска
Категория
японская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
20.0 мин
Общее время
35 мин
Этот рецепт японских суши представляет собой легкий и вкусный вариант завтрака или перекуса. Он состоит из свежих риса, обжаренных морских продуктов и соуса, приготовленного из соевого соуса и кунжутного масла. Суши легко готовить дома и отлично подходит для тех, кто ищет здоровое питание.
Ингредиенты
- рис - 200 г
- морская капуста - 50 г
- кунжутное масло - 1 ст.л.
- соевый соус - 1 ст.л.
- лосось - 100 г
- яйца - 2 шт.
- огурцы - 1 шт.
- свежая зелень - 10 г
Инструкции
Шаг 1
Приготовьте рис по стандартной технологии: отварите его в воде, добавьте кунжутное масло и соевый соус, затем остудите.
Шаг 2
Приготовьте лосось: обжарьте его на сковороде до готовности.
Шаг 3
Приготовьте яйца: сварите их вкрутую и нарежьте кубиками.
Шаг 4
Нарежьте огурцы на тонкие полоски.
Шаг 5
Смешайте рис, лосось, яйца, огурцы и зелень.
Шаг 6
Подавайте на тонких листьях морской капусты.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
300
Калории
ккал
34
Белки
г
28
Жиры всего
г
46
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
1 г
Клетчатка
2 г
Холестерин
85 мг
Натрий
700 мг
Состав жиров
5г
Насыщенные жиры
10г
Мононенасыщенные жиры
13г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
900 мг
Кальций
130 мг
Железо
3 мг
Витамины
Витамин A
400 мкг
Витамин C
20 мг
Витамин D
50 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
