Канадский бутерброд с лососем и авокадо
Кухня
канадская
Сложность
средне
Время подготовки
10.0 минут
Время приготовления
15.0 минут
Общее время
25 минут
Порции
2
Калории
350 ккал
Тип блюда
Рыба
Прием пищи
Закуска
Категория
канадская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
10.0 мин
Время приготовления
15.0 мин
Общее время
25 мин
Канадский бутерброд с лососем и авокадо — это простой и вкусный обед, который сочетает в себе полезные ингредиенты. Лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, и авокадо, содержащие полезные жиры, делают этот бутерброд питательным. Он идеально подходит для быстрого перекуса или легкого ужина.
Ингредиенты
- Хлеб для тостов 2 ломтика
- Лосось запеченный 100 г
- Авокадо 1 штука
- Сыр фета 50 г
- Лимонный сок 1 столовая ложка
- Смесь зелени (петрушка, укроп) 1 столовая ложка
- Соль по вкусу
- Перец черный по вкусу
Инструкции
Шаг 1
Подогрейте хлеб для тостов в тостере или на сковороде.
Шаг 2
Нанесите на хлеб тонкий слой авокадо, раздавленного вилкой.
Шаг 3
Положите на авокадо запеченного лосося, нарезанного кубиками.
Шаг 4
Добавьте кубики феты и посыпьте зеленью.
Шаг 5
Полейте лимонным соком и посолите, поперчите по вкусу.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
350
Калории
ккал
34
Белки
г
28
Жиры всего
г
19
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
4 г
Клетчатка
6 г
Холестерин
82 мг
Натрий
320 мг
Состав жиров
6г
Насыщенные жиры
15г
Мононенасыщенные жиры
7г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
550 мг
Кальций
200 мг
Железо
3 мг
Витамины
Витамин A
150 мкг
Витамин C
20 мг
Витамин D
40 мкг
Фолат
60 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
