Канадский салат из лосося и авокадо
Кухня
канадская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
20.0 минут
Общее время
35 минут
Порции
2
Калории
450 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Перекус
Категория
канадская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
20.0 мин
Общее время
35 мин
Канадский салат из лосося и авокадо — это сочетание свежих овощей, лосося и авокадо, заправленное оливковым маслом и лимонным соком. Он подходит для легкого перекуса или основного блюда. Лосось готовится на гриле или запекается, а авокадо добавляет кремообразную текстуру и полезные жиры.
Ингредиенты
- Лосось 200 г
- Авокадо 1 штука
- Томаты 2
- Огурцы 1 штука
- Лук репчатый 1/2
- Оливковое масло 2 ст.л.
- Лимонный сок 1 ст. ложка
- Соль по вкусу
- Перец по вкусу
Инструкции
Шаг 1
Приготовьте лосось на гриле или запеките в духовке до готовности.
Шаг 2
Нарежьте авокадо, томаты, огурцы и лук тонкими кольцами.
Шаг 3
Смешайте все ингредиенты в большой миске.
Шаг 4
Добавьте оливковое масло и лимонный сок, посолите и поперчите.
Шаг 5
Подавайте охлажденным или при комнатной температуре.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
450
Калории
ккал
35
Белки
г
42
Жиры всего
г
12
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
3 г
Клетчатка
5 г
Холестерин
90 мг
Натрий
160 мг
Состав жиров
6г
Насыщенные жиры
28г
Мононенасыщенные жиры
8г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
700 мг
Кальций
140 мг
Железо
2 мг
Витамины
Витамин A
200 мкг
Витамин C
50 мг
Витамин D
30 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
