Карибский пирог из курицы и бананов
Кухня
гаитянская
Сложность
средне
Время подготовки
20.0 минут
Время приготовления
25.0 минут
Общее время
45 минут
Порции
2
Калории
320 ккал
Тип блюда
Птица
Прием пищи
Основное блюдо
Категория
карибская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
20.0 мин
Время приготовления
25.0 мин
Общее время
45 мин
Этот рецепт сочетает в себе классические гаитянские ингредиенты с элементами карибской кухни. Курица, запеченная с бананами и специями, создает уникальный вкус, который идеально подходит для семейного ужина или праздничного стола.
Ингредиенты
- куриное филе 500 г
- зеленые бананы 4
- лук репчатый 1 штука
- чеснок 3
- оливковое масло 2 ст.л.
- помидоры 2
- свежий перец 1 штука
- оливки 50 г
- соль по вкусу
- перец черный по вкусу
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте куриное филе на небольшие кубики и обжарьте на оливковом масле до золотистой корочки.
Шаг 2
Нарежьте лук, чеснок и помидоры на кубики, добавьте в сковороду с курицей и тушите 5 минут.
Шаг 3
Добавьте нарезанные бананы, перец и оливки, перемешайте и тушите еще 10 минут.
Шаг 4
Поставьте в духовку на 15 минут при 180 градусах, пока пирог не станет золотистым.
Шаг 5
Подавайте горячим с рисом или хлебом.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
320
Калории
ккал
45
Белки
г
60
Жиры всего
г
65
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
40 г
Клетчатка
9 г
Холестерин
120 мг
Натрий
150 мг
Состав жиров
12г
Насыщенные жиры
38г
Мононенасыщенные жиры
7г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
800 мг
Кальций
300 мг
Железо
6 мг
Витамины
Витамин A
400 мкг
Витамин C
70 мг
Витамин D
20 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
