Китайский овощной рулет с креветками
Кухня
китайская
Сложность
средне
Время подготовки
20.0 минут
Время приготовления
25.0 минут
Общее время
45 минут
Порции
2
Калории
320 ккал
Тип блюда
Суши и роллы
Прием пищи
Основное блюдо
Категория
китайская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
20.0 мин
Время приготовления
25.0 мин
Общее время
45 мин
Это блюдо сочетает свежие овощи, креветки и китайские специи в одном рулете, запеченном в духовке. Оно подходит как для быстрого ужина, так и для праздничного стола, обеспечивая насыщенный вкус и полезные компоненты.
Ингредиенты
- 200 г лапши из риса
- 150 г креветок очищенных
- 100 г
- 100 г брокколи
- 2 ст. л. соевого соуса
- 1 ч. л. измельченного чеснока
- 1 ч. л. натертого имбиря
- по вкусу соль
- по вкусу свежемолотый перец
Инструкции
Шаг 1
Приготовьте лапшу по инструкции на упаковке, откиньте на дуршлаг и дайте остыть.
Шаг 2
Нарежьте морковь и брокколи тонкими ломтиками, обжарьте на сковороде до мягкости.
Шаг 3
Смешайте креветки, обжаренные овощи, соевый соус, чеснок и имбирь в миске.
Шаг 4
Намажьте лапшу подготовленной смесью, аккуратно сверните в рулет и зафиксируйте зубочистками.
Шаг 5
Поставьте рулет в разогретую до 180°C духовку, запекайте 25 минут, пока верх не станет золотистым.
Шаг 6
Достаньте из духовки, дайте немного остыть и нарежьте на порции.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
320
Калории
ккал
34
Белки
г
12
Жиры всего
г
45
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
3 г
Клетчатка
3 г
Холестерин
100 мг
Натрий
800 мг
Состав жиров
2г
Насыщенные жиры
6г
Мононенасыщенные жиры
4г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
600 мг
Кальций
200 мг
Железо
4 мг
Витамины
Витамин A
500 мкг
Витамин C
90 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
100 мкг
Витамин B12
3 мкг
