Кокосовая каша с тропическими фруктами
Кухня
коста-риканская
Сложность
низко
Время подготовки
10.0 минут
Время приготовления
5.0 минут
Общее время
15 минут
Порции
2
Калории
250 ккал
Тип блюда
Каши
Прием пищи
Завтрак
Категория
закраинская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
10.0 мин
Время приготовления
5.0 мин
Общее время
15 мин
Кокосовая каша с тропическими фруктами — это восхитительный и полезный завтрак, который сочетает в себе кокосовое молоко, овсянку и свежие тропические фрукты. Благодаря кокосовому молоку каша получается нежной и ароматной, а тропические фрукты добавляют яркость и свежесть. Рецепт легко приготовить и подходит для всех возрастов.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья 100 г
- Кокосовое молоко 200 мл
- Молоко 100 мл
- Мед 1 ст. ложка
- Манго 1 штука
- Ананас 100 г
- Киви 1 штука
- Кокосовая стружка 20 г
Инструкции
Шаг 1
В кастрюлю налейте кокосовое молоко и молоко, доведите до кипения.
Шаг 2
Добавьте овсяные хлопья и мед, уменьшите огонь и варите 5 минут, помешивая.
Шаг 3
Нарежьте фрукты кубиками и добавьте в кашу.
Шаг 4
Посыпьте кокосовой стружкой и подавайте теплым.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
250
Калории
ккал
6.5
Белки
г
12.8
Жиры всего
г
53.6
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
37.8 г
Клетчатка
3.9 г
Холестерин
2 мг
Натрий
10 мг
Состав жиров
9.4г
Насыщенные жиры
2г
Мононенасыщенные жиры
1.4г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
450 мг
Кальций
120 мг
Железо
1.6 мг
Витамины
Витамин A
30 мкг
Витамин C
85 мг
Фолат
40 мкг
