Колумбийский коктейль из авокадо с кукурузой
Кухня
колумбийская
Сложность
низко
Время подготовки
10.0 минут
Общее время
10 минут
Порции
2
Калории
250 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
Латинская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
10.0 мин
Общее время
10 мин
Колумбийский коктейль из авокадо с кукурузой — это уникальное блюдо, сочетающее кремообразную текстуру авокадо и сладкие зерна кукурузы. Благодаря своему составу, оно богато витаминами и минералами, а также подходит для вегетарианцев. Блюдо можно подавать как закуску или десерт.
Ингредиенты
- Авокадо 2
- Кукуруза консервированная 1 банка
- Лимонный сок 2 ст.л.
- Сахар 1 столовая ложка
- Молоко 100 мл
- Соль 1/2 чайной ложки
- Лед 50 г
Инструкции
Шаг 1
Приготовьте авокадо, очистив его от кожуры и косточки.
Шаг 2
Добавьте в блендер авокадо, кукурузу, лимонный сок, сахар, молоко и соль.
Шаг 3
Взбейте до однородной массы.
Шаг 4
Добавьте лед и взбейте еще раз.
Шаг 5
Подавайте охлажденным, можно украсить зеленью или кукурузными зернами.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
250
Калории
ккал
5.8
Белки
г
12.3
Жиры всего
г
25.8
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
10.9 г
Клетчатка
4.5 г
Холестерин
16 мг
Натрий
170 мг
Состав жиров
1.6г
Насыщенные жиры
7.4г
Мононенасыщенные жиры
3.3г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
380 мг
Кальций
120 мг
Железо
1.4 мг
Витамины
Витамин A
190 мкг
Витамин C
25 мг
Витамин D
6 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
0.7 мкг
