Колумбийский коктейль из кукурузы и авокадо
Кухня
колумбийская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
10.0 минут
Общее время
25 минут
Порции
2
Калории
280 ккал
Тип блюда
Напитки
Прием пищи
Перекус
Категория
Латинская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
10.0 мин
Общее время
25 мин
Этот коктейль из кукурузы и авокадо является популярным напитком в Колумбии, особенно в регионах, где растет кукуруза. Он сочетает в себе нежный вкус авокадо и сладость кукурузы, создавая уникальное и питательное угощение. Идеально подходит для летних дней или как перекус в течение дня.
Ингредиенты
- Кукуруза (свежая или замороженная) 200 г
- Авокадо 1 штука
- Молоко 200 мл
- Мед 1 ст. ложка
- Лед 100 г
- Сахар 1 ст. ложка
- Ванильный экстракт 1 ч. ложка
Инструкции
Шаг 1
Приготовьте кукурузу, отварив ее в кипящей воде в течение 10 минут, затем остудите и выньте зерна.
Шаг 2
Смешайте кукурузу, авокадо, молоко, мед, сахар и ванильный экстракт в блендере до однородной массы.
Шаг 3
Добавьте лед и взбейте еще раз, чтобы получить холодный коктейль.
Шаг 4
Перелейте в бокал и подавайте холодным.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
280
Калории
ккал
4.5
Белки
г
12.8
Жиры всего
г
24.5
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
18 г
Клетчатка
3.5 г
Холестерин
16 мг
Натрий
70 мг
Состав жиров
3.6г
Насыщенные жиры
7г
Мононенасыщенные жиры
2.2г
Полиненасыщенные жиры
0.1г
Трансжиры
Минералы
Калий
490 мг
Кальций
240 мг
Железо
1.8 мг
Витамины
Витамин A
350 мкг
Витамин C
15 мг
Витамин D
60 мкг
Фолат
45 мкг
Витамин B12
0.5 мкг
