Коста-риканская пан-кокос
Кухня
коста-риканская
Сложность
средне
Время подготовки
10.0 минут
Время приготовления
5.0 минут
Общее время
15 минут
Порции
2
Калории
350 ккал
Тип блюда
Морепродукты
Прием пищи
Закуска
Категория
коста-риканской
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
10.0 мин
Время приготовления
5.0 мин
Общее время
15 мин
Коста-риканская пан-кокос — это уникальный бутерброд, который сочетает в себе традиционные элементы коста-риканской кухни с местным кокосом. Готовится из тостового хлеба, кокосового масла, копченого лосося, свежих овощей и специй.
Ингредиенты
- Тостовый хлеб 4 ломтика
- Кокосовое масло 2 ст.л.
- Копченый лосось 200 г
- Томат 1 штука
- Огурец 1 штука
- Лук репчатый 1/2
- Специи по вкусу
- Свежий огурец 1 штука
- Кокосовая стружка 1 ст. ложка
Инструкции
Шаг 1
Подогрейте кокосовое масло на сковороде.
Шаг 2
Положите ломтики хлеба на сковороду и поджарьте до золотистого цвета.
Шаг 3
Положите копченый лосось на каждую тостовую булочку.
Шаг 4
Добавьте нарезанные томаты, огурцы и лук.
Шаг 5
Посыпьте кокосовой стружкой и приправьте специями.
Шаг 6
Соберите бутерброды и подавайте к столу.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
350
Калории
ккал
34
Белки
г
28
Жиры всего
г
36
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
4 г
Клетчатка
3 г
Холестерин
72 мг
Натрий
800 мг
Состав жиров
10г
Насыщенные жиры
15г
Мононенасыщенные жиры
3г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
1050 мг
Кальций
200 мг
Железо
3 мг
Витамины
Витамин A
600 мкг
Витамин C
40 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
