Кубинский тост с авокадо и курицей
Кухня
кубинская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
10.0 минут
Общее время
25 минут
Порции
2
Калории
280 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Завтрак
Категория
Кубинская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
10.0 мин
Общее время
25 мин
Кубинский тост с авокадо и курицей — это легкий и питательный завтрак, который идеально подходит для начала дня. Тост из свежего хлеба, поджаренного до золотистого цвета, покрывается пюре из авокадо, а затем украшается курицей, нарезанной тонкими ломтиками, и свежими овощами. Это блюдо сочетает в себе насыщенный вкус и полезные свойства.
Ингредиенты
- Хлеб пан-д'ор 4 ломтика
- Авокадо 2
- Куриное филе 200 г
- Помидор 1 штука
- Огурец 1 штука
- Лук репчатый 0.5
- Чеснок 1 зубчик
- Соль по вкусу
- Оливковое масло 1 ст. ложка
- Паприка 1 ч. ложка
- Лимонный сок 1 ч. ложка
Инструкции
Шаг 1
Подготовьте куриное филе, нарезав его тонкими ломтиками. Обжарьте на оливковом масле до золотистого цвета.
Шаг 2
Приготовьте пюре из авокадо: разомните авокадо вилкой, добавьте лимонный сок, соль и паприку.
Шаг 3
Нарежьте помидор, огурец и лук тонкими кольцами.
Шаг 4
Поджарьте хлеб до золотистого цвета.
Шаг 5
На каждый ломтик хлеба нанесите пюре из авокадо, затем добавьте курицу, помидор, огурец и лук.
Шаг 6
Подавайте горячим, можно с добавлением свежего перца или оливок.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
280
Калории
ккал
38
Белки
г
42
Жиры всего
г
26
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
3 г
Клетчатка
4 г
Холестерин
85 мг
Натрий
190 мг
Состав жиров
10г
Насыщенные жиры
25г
Мононенасыщенные жиры
7г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
650 мг
Кальций
170 мг
Железо
3 мг
Витамины
Витамин A
200 мкг
Витамин C
40 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
1.5 мкг
