Кукурузные хлебцы с авокадо и курицей
Кухня
мексиканская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
20.0 минут
Общее время
35 минут
Порции
4
Калории
350 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
Мексиканская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
20.0 мин
Общее время
35 мин
Изысканный мексиканский салат с хрустящими кукурузными хлебцами, мягким авокадо, запеченной курицей и ароматными приправами. Блюдо идеально подходит для легкого ужина или закуски, сочетает в себе нежность и остроту. Сырный соус добавляет глубины вкусу, а свежие травы обеспечивают бодрящий аромат.
Ингредиенты
- 4 кукурузных хлебца
- 1 авокадо
- 200 г куриного филе
- 1 средний лук
- 1 ч. л. орегано
- 1 ч. л. кинзы
- 2 зубчика чеснока
- 3 ст. л. оливкового масла
- по вкусу соль
- по вкусу черный перец
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте кукурузные хлебцы квадратами и поджарьте на сковороде с оливковым маслом до хрустящей корочки.
Шаг 2
Обжарьте куриное филе на сковороде до золотистой корки, затем нарежьте кубиками.
Шаг 3
Нарежьте авокадо и лук тонкими кольцами, добавьте кинзу, орегано, измельченный чеснок и перемешайте.
Шаг 4
Соедините поджаренные хлебцы с курицей и авокадо-сальсой, посолите и поперчите.
Шаг 5
Подавайте сразу, украсив свежей кинзой и лимонным соком.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
350
Калории
ккал
38
Белки
г
65
Жиры всего
г
27
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
3 г
Клетчатка
5 г
Холестерин
98 мг
Натрий
600 мг
Состав жиров
12г
Насыщенные жиры
40г
Мононенасыщенные жиры
10г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
450 мг
Кальций
120 мг
Железо
3 мг
Витамины
Витамин A
150 мкг
Витамин C
20 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
