Кукурузный хлеб с авокадо и кукурузными хлопьями
Кухня
кубинская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
10.0 минут
Общее время
25 минут
Порции
2
Калории
300 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
кубинская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
10.0 мин
Общее время
25 мин
Это блюдо сочетает хрустящий кукурузный хлеб с нежным авокадо и кукурузными хлопьями, приправленными местными специями. Оригинальное сочетание текстур и вкусов делает его идеальным для завтрака или легкого перекуса в кубинской стиле.
Ингредиенты
- 2 ломтика кукурузного хлеба
- 1 спелый авокадо
- 3 ст. л. кукурузных хлопьев
- 1/4 лука
- 1 зубчик чеснока
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. л. лимонного сока
- по вкусу соль
- по вкусу черный перец
- 1/2 ч. л. кинзы
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте авокадо на тонкие ломтики и выложите на кукурузный хлеб.
Шаг 2
Натрите лук и чеснок на мелкой терке.
Шаг 3
В миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, натертый лук, чеснок, соль, перец и кинзу.
Шаг 4
Посыпьте приготовленной смесью авокадо и кукурузные хлопья.
Шаг 5
Подавайте сразу, пока хлеб не размок.
Шаг 6
Дополнительно можно добавьте свежий огурец или креветки для контраста вкуса.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
300
Калории
ккал
5
Белки
г
18
Жиры всего
г
34
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
5 г
Клетчатка
6 г
Холестерин
28 мг
Натрий
170 мг
Состав жиров
2г
Насыщенные жиры
13г
Мононенасыщенные жиры
3г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
590 мг
Кальций
120 мг
Железо
2 мг
Витамины
Витамин A
300 мкг
Витамин C
40 мг
Витамин D
60 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
0.5 мкг
