Кукурузный коктейль с чили и авокадо
Кухня
мексиканская
Сложность
средне
Время подготовки
10.0 минут
Время приготовления
5.0 минут
Общее время
15 минут
Порции
2
Калории
250 ккал
Тип блюда
Напитки
Прием пищи
Перекус
Категория
международная
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
10.0 мин
Время приготовления
5.0 мин
Общее время
15 мин
Освежающий коктейль, сочетающий сладковатую кукурузу, кремовый авокадо и острый вкус чили. Подходит как для холодного ужина, так и для легкого перекуса в жаркую погоду. Напиток готовится быстро и не требует сложных ингредиентов.
Ингредиенты
- 200 г кукурузы
- 100 г авокадо
- 50 г красного перца чили
- 1 лимон
- 200 мл молока
- по вкусу соль
- 50 г кокосовой стружки
- 1 чайная ложка молотого кориандра
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте авокадо на кубики и измельчите кукурузу.
Шаг 2
Нарежьте чили мелко, выжмите сок лимона.
Шаг 3
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
Шаг 4
Добавьте соль по вкусу.
Шаг 5
Перелейте в бокалы и посыпьте кокосовой стружкой.
Шаг 6
При желании можно добавьте молотый кориандр перед подачей.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
250
Калории
ккал
6.5
Белки
г
18.2
Жиры всего
г
26.8
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
3.2 г
Клетчатка
4.5 г
Холестерин
19.5 мг
Натрий
120 мг
Состав жиров
4.3г
Насыщенные жиры
9.5г
Мононенасыщенные жиры
3.7г
Полиненасыщенные жиры
0.1г
Трансжиры
Минералы
Калий
750 мг
Кальций
140 мг
Железо
1.8 мг
Витамины
Витамин A
360 мкг
Витамин C
45 мг
Витамин D
15 мкг
Фолат
70 мкг
Витамин B12
0.5 мкг
