Кукурузный салат с сыром и курицей
Кухня
канадская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
20.0 минут
Общее время
35 минут
Порции
2
Калории
320 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
канадская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
20.0 мин
Общее время
35 мин
Свежий и питательный салат, объединяющий кукурузу, запеченную курицу и тертый сыр. Блюдо идеально подходит для летнего времяпрепровождения или как легкий перекус. Сочетание сладковатого вкуса кукурузы с хрустящим сыром и нежной курицей создает баланс текстур и ароматов, характерный для канадской кухни.
Ингредиенты
- 200 г кукурузы
- 100 г сыра чеддер
- 200 г курицы
- 1 помидор
- 1 огурец
- 2 ст.л. майонеза
- по вкусу соль и перец
- 1 ч. ложка лимонного сока
- 50 г зелени петрушки
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте курицу на мелкие кубики и запеките в духовке при 180 °C в течение 20 минут, пока не станет золотистой и не прожарится.
Шаг 2
Натрите сыр на терке, нарежьте помидор и огурец на кубики, измельчите петрушку.
Шаг 3
Смешайте все ингредиенты в глубокой миске, добавьте майонез, лимонный сок, соль и перец.
Шаг 4
Перемешайте до однородности и подавайте охлажденным.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
320
Калории
ккал
34
Белки
г
28
Жиры всего
г
12
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
4 г
Клетчатка
3 г
Холестерин
86 мг
Натрий
790 мг
Состав жиров
10г
Насыщенные жиры
15г
Мононенасыщенные жиры
2г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
560 мг
Кальций
320 мг
Железо
2.5 мг
Витамины
Витамин A
140 мкг
Витамин C
25 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
60 мкг
Витамин B12
1.8 мкг
