Куриный сэндвич с овощами и грильяном
Кухня
американская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
20.0 минут
Общее время
35 минут
Порции
2
Калории
300 ккал
Тип блюда
Птица
Прием пищи
Перекус
Категория
европейская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
20.0 мин
Общее время
35 мин
Сочный куриный сэндвич с хрустящей корочкой, сочетающий нежное запеченное куриное филе, свежие овощи и тостовый грильян. Подходит для быстрого обеда или перекуса.
Ингредиенты
- 200 г куриной грудки
- 2 булочки
- 1 огурец
- 2 помидора
- 1 лук
- 50 г грильяна
- 2 ст.л. соуса из кетчупа и майонеза
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте куриную грудку на тонкие полоски и обжарьте на сковороде до золотистой корочки.
Шаг 2
Помойте и нарежьте огурец, помидор и лук.
Шаг 3
Смажьте булочки соусом из кетчупа и майонеза.
Шаг 4
Сложите на нижнюю булочку курицу, овощи и грильян.
Шаг 5
Закройте верхней булочкой и подогрейте в тостере или на сковороде до хрустящей корочки.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
300
Калории
ккал
34
Белки
г
21
Жиры всего
г
27
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
3 г
Клетчатка
2 г
Холестерин
94 мг
Натрий
1500 мг
Состав жиров
5г
Насыщенные жиры
8г
Мононенасыщенные жиры
6г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
800 мг
Кальций
200 мг
Железо
2 мг
Витамины
Витамин A
60 мкг
Витамин C
30 мг
Витамин D
40 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
