Лосось с кокосовым соусом и лепёшками из кукурузной муки
Кухня
малайзийская
Сложность
средне
Время подготовки
20.0 минут
Время приготовления
35.0 минут
Общее время
55 минут
Порции
2
Калории
350 ккал
Тип блюда
Рыба
Прием пищи
Основное блюдо
Категория
азиатская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
20.0 мин
Время приготовления
35.0 мин
Общее время
55 мин
Это блюдо сочетает нежный лосось, приготовленный в кокосовом соусе с ароматными специями, и хрустящие лепёшки из кукурузной муки, которые идеально дополняют его. Соус придаёт блюду сладковато-острый вкус, а лепёшки добавляют текстуру и сытность. Подавайте с овощами или рисом для полной гармонии вкусов.
Ингредиенты
- 300 г лосося
- 150 г кокосовой стружки
- 2 ст. л. лимонного сока
- 2 зубчика чеснока
- 1 ч. л. молотого куркумы
- 100 г кукурузной муки
- 2 яйца
- 100 мл молока
- 1 огурец
- 50 г кинзы
- по вкусу кунжутное масло
- по вкусу соль
- по вкусу чёрный перец
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте лосось кубиками размером 2 см. Натрите его солью, перцем и куркумой, оставьте на 10 минут. В отдельной посуде смешайте кокосовую стружку, лимонный сок, измельчённый чеснок и кунжутное масло, добавьте немного воды, чтобы получилась густая смесь. Нагрейте сковороду с кунжутным маслом, выложите лосось и обжарьте до золотистой корочки. Влейте кокосовый соус, уменьшите огонь и тушите 15 минут. В другой посуде замесите тесто из кукурузной муки, яиц, молока и соли. Вылейте его на разогретую сковороду, жарьте до золотистого цвета. Нарежьте огурец тонкими ломтиками, украсьте кинзой. Подавайте лепёшки с лососем и овощами.
Шаг 2
Для соуса можно добавьте кокосовое молоко и немного кетчупа для усиления вкуса. Лепёшки можно поджарить на сковороде с антипригарным покрытием, чтобы не пригорели. Перед подачей проверьте баланс остроты и сладости соуса, при необходимости добавьте немного сахара или чёрного перца.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
350
Калории
ккал
38
Белки
г
26
Жиры всего
г
45
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
3 г
Клетчатка
3 г
Холестерин
86 мг
Натрий
1200 мг
Состав жиров
10г
Насыщенные жиры
9г
Мононенасыщенные жиры
7г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
900 мг
Кальций
200 мг
Железо
4 мг
Витамины
Витамин A
500 мкг
Витамин C
30 мг
Витамин D
60 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
