Лосось с кокосовым соусом и лепёшками из кукурузной муки

26.10.2024
Кухня
малайзийская
Сложность
средне
Время подготовки
20.0 минут
Время приготовления
35.0 минут
Общее время
55 минут
Порции
2
Калории
350 ккал
Тип блюда
Рыба
Прием пищи
Основное блюдо
Категория
азиатская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
20.0 мин
Время приготовления
35.0 мин
Общее время
55 мин
Лосось с кокосовым соусом и лепёшками из кукурузной муки
Это блюдо сочетает нежный лосось, приготовленный в кокосовом соусе с ароматными специями, и хрустящие лепёшки из кукурузной муки, которые идеально дополняют его. Соус придаёт блюду сладковато-острый вкус, а лепёшки добавляют текстуру и сытность. Подавайте с овощами или рисом для полной гармонии вкусов.

Ингредиенты

  • 300 г лосося
  • 150 г кокосовой стружки
  • 2 ст. л. лимонного сока
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 ч. л. молотого куркумы
  • 100 г кукурузной муки
  • 2 яйца
  • 100 мл молока
  • 1 огурец
  • 50 г кинзы
  • по вкусу кунжутное масло
  • по вкусу соль
  • по вкусу чёрный перец

Инструкции

Шаг 1
Нарежьте лосось кубиками размером 2 см. Натрите его солью, перцем и куркумой, оставьте на 10 минут. В отдельной посуде смешайте кокосовую стружку, лимонный сок, измельчённый чеснок и кунжутное масло, добавьте немного воды, чтобы получилась густая смесь. Нагрейте сковороду с кунжутным маслом, выложите лосось и обжарьте до золотистой корочки. Влейте кокосовый соус, уменьшите огонь и тушите 15 минут. В другой посуде замесите тесто из кукурузной муки, яиц, молока и соли. Вылейте его на разогретую сковороду, жарьте до золотистого цвета. Нарежьте огурец тонкими ломтиками, украсьте кинзой. Подавайте лепёшки с лососем и овощами.
Шаг 2
Для соуса можно добавьте кокосовое молоко и немного кетчупа для усиления вкуса. Лепёшки можно поджарить на сковороде с антипригарным покрытием, чтобы не пригорели. Перед подачей проверьте баланс остроты и сладости соуса, при необходимости добавьте немного сахара или чёрного перца.

Пищевая ценность

Основные питательные вещества
350
Калории
ккал
38
Белки
г
26
Жиры всего
г
45
Углеводы всего
г
Детали
Сахар 3 г
Клетчатка 3 г
Холестерин 86 мг
Натрий 1200 мг
Состав жиров
10г
Насыщенные жиры
Мононенасыщенные жиры
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий 900 мг
Кальций 200 мг
Железо 4 мг
Витамины
Витамин A 500 мкг
Витамин C 30 мг
Витамин D 60 мкг
Фолат 80 мкг
Витамин B12 2.5 мкг