Маринованные куриные грудки с кукурузой
Кухня
уругвайская
Сложность
средне
Время подготовки
20.0 минут
Время приготовления
25.0 минут
Общее время
45 минут
Порции
2
Калории
280 ккал
Тип блюда
Птица
Прием пищи
Основное блюдо
Категория
уругвайская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
20.0 мин
Время приготовления
25.0 мин
Общее время
45 мин
Маринованные куриные грудки с кукурузой — это блюдо, вдохновленное уругвайскими кулинарными традициями. Курица маринуется в лимонном соке, специях и овощах, а затем запекается или готовится на гриле. Кукуруза добавляет сладкую текстуру и насыщенность блюду, делая его идеальным для семейного ужина или дружеской встречи.
Ингредиенты
- куриные грудки 500 г
- кукуруза консервированная 200 г
- лук репчатый 1 штука
- томаты 2
- чеснок 2
- оливковое масло 2 ст.л.
- лимонный сок 1 стакан
- паприка 1 ч. ложка
- соль по вкусу
- перец черный молотый по вкусу
Инструкции
Шаг 1
Подготовьте куриные грудки, промойте и обсушите бумажными полотенцами.
Шаг 2
Приготовьте маринад: смешайте лимонный сок, оливковое масло, измельченный чеснок, паприку, соль и перец.
Шаг 3
Нанесите маринад на куриные грудки и оставьте мариноваться на 1 час.
Шаг 4
Добавьте кукурузу, нарезанный лук и нарезанные томаты в маринад.
Шаг 5
Запеките курицу в предварительно разогретой духовке при 200°C в течение 25 минут.
Шаг 6
Подавайте горячей, можно с рисом или хлебом.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
280
Калории
ккал
45
Белки
г
32
Жиры всего
г
37
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
5 г
Клетчатка
4 г
Холестерин
95 мг
Натрий
620 мг
Состав жиров
6г
Насыщенные жиры
18г
Мононенасыщенные жиры
8г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
1050 мг
Кальций
180 мг
Железо
3.5 мг
Витамины
Витамин A
250 мкг
Витамин C
45 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
60 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
