Панамский фруктовый салат с кокосовым соусом
Кухня
панамская
Сложность
низкая
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
5.0 минут
Общее время
20 минут
Порции
2
Калории
250 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
Карибская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
5.0 мин
Общее время
20 мин
Панамский фруктовый салат с кокосовым соусом — это яркое и освежающее блюдо, которое сочетает в себе разнообразие местных фруктов и нежный кокосовый соус. Оно идеально подходит для обеда или как десерт. Салат готовится быстро и требует минимальных усилий, но приносит максимум вкуса и пользы.
Ингредиенты
- Киви 2
- Ананас 150 г
- Манго 150 г
- Кокосовая вода 100 мл
- Кокосовое масло 50 г
- Сахар 20 г
- Лимонный сок 1 ст. ложка
- Кокосовая стружка 30 г
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте киви, ананас и манго кубиками.
Шаг 2
Смешайте кокосовую воду, кокосовое масло, сахар и лимонный сок в небольшой миске.
Шаг 3
Добавьте нарезанные фрукты в миску с соусом и аккуратно перемешайте.
Шаг 4
Посыпьте салат кокосовой стружкой перед подачей.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
250
Калории
ккал
1.5
Белки
г
24.8
Жиры всего
г
35.6
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
24.8 г
Клетчатка
3.1 г
Натрий
17 мг
Состав жиров
13.6г
Насыщенные жиры
7.9г
Мононенасыщенные жиры
3.3г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
590 мг
Кальций
100 мг
Железо
1.6 мг
Витамины
Витамин A
240 мкг
Витамин C
380 мг
Фолат
50 мкг
