Панамский пирог с кукурузой и лососем
Кухня
панамская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
20.0 минут
Общее время
35 минут
Порции
2
Калории
320 ккал
Тип блюда
Выпечка
Прием пищи
Основное блюдо
Категория
Морепродукты
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
20.0 мин
Общее время
35 мин
Панамский пирог с кукурузой и лососем — это уникальное блюдо, сочетающее свежие овощи и морепродукты. Оно подходит как для обеда, так и для ужина и легко готовится. Пирог готовится из теста, начинки из кукурузы, лосося и специй, и подается с соусом из авокадо.
Ингредиенты
- Тесто для пирога 100 г
- Кукуруза консервированная 200 г
- Лосось запеченный 150 г
- Лук репчатый 50 г
- Чеснок 2
- Сыр твердый 50 г
- Оливковое масло 30 мл
- Специи (паприка, перец, соль) по вкусу
- Авокадо 1 штука
- Лимонный сок 15 мл
Инструкции
Шаг 1
Подготовьте тесто для пирога, раскатайте его и выложите в форму для выпечки.
Шаг 2
Добавьте кукурузу, лосось, лук, чеснок и сыр в тесто, хорошо перемешайте.
Шаг 3
Полейте оливковым маслом и посыпьте специями.
Шаг 4
Выпекайте в духовке при 180°C в течение 20 минут.
Шаг 5
Приготовьте соус из авокадо, лимонного сока и соли, подавайте с пирогом.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
320
Калории
ккал
34
Белки
г
52
Жиры всего
г
36
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
4 г
Клетчатка
5 г
Холестерин
90 мг
Натрий
700 мг
Состав жиров
10г
Насыщенные жиры
28г
Мононенасыщенные жиры
12г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
800 мг
Кальций
200 мг
Железо
4 мг
Витамины
Витамин A
150 мкг
Витамин C
30 мг
Витамин D
60 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
