Панчо аргентинский с курицей и авокадо
Кухня
аргентинская
Сложность
средне
Время подготовки
20.0 минут
Время приготовления
15.0 минут
Общее время
35 минут
Порции
2
Калории
450 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
аргентинская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
20.0 мин
Время приготовления
15.0 мин
Общее время
35 мин
Панчо аргентинский — это легкий и полезный салат, который сочетает в себе свежие овощи, курицу и авокадо. Он подается как закуска или основное блюдо и идеально подходит для летних дней. Основные ингредиенты включают в себя куриное филе, авокадо, помидоры, огурцы, лук и специи.
Ингредиенты
- куриное филе 500 г
- авокадо 2
- помидоры 3
- огурцы 2
- красный лук 1 штука
- оливковое масло 2 ст.л.
- лимонный сок 1 ст. ложка
- соль по вкусу
- перец по вкусу
- петрушка 1 пучок
Инструкции
Шаг 1
Приготовьте куриное филе на гриле или в сковороде до полной готовности.
Шаг 2
Нарежьте авокадо, помидоры, огурцы и красный лук тонкими кольцами.
Шаг 3
Смешайте все нарезанные овощи в миске.
Шаг 4
Добавьте куриное филе, нарезанное кубиками.
Шаг 5
Полейте оливковым маслом и лимонным соком.
Шаг 6
Посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 7
Добавьте мелко нарезанную петрушку и аккуратно перемешайте.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
450
Калории
ккал
45
Белки
г
62
Жиры всего
г
17
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
5 г
Клетчатка
6 г
Холестерин
120 мг
Натрий
130 мг
Состав жиров
10г
Насыщенные жиры
38г
Мононенасыщенные жиры
14г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
800 мг
Кальций
240 мг
Железо
3 мг
Витамины
Витамин A
750 мкг
Витамин C
60 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
