Панка с лососем и авокадо
Кухня
мексиканская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
20.0 минут
Общее время
35 минут
Порции
2
Калории
300 ккал
Тип блюда
Рыба
Прием пищи
Основное блюдо
Категория
американская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
20.0 мин
Общее время
35 мин
Это блюдо сочетает в себе нежное кукурузное тесто, приготовленное на гриле, заправленное фаршем из лосося, свежим авокадо и ароматными травами. Сладковатый вкус теста контрастирует с острым и цитрусовым оттенком, создавая баланс между сытностью и легкостью. Подается как самостоятельное блюдо или с овощами на стороне.
Ингредиенты
- 3 штуки кукурузных таверн
- 200 г лосося
- 1 штука авокадо
- 1 чайная ложка паприки
- 2 ст.л. лимонного сока
- по вкусу соль
- по вкусу свежая кинза
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте лосось небольшими кубиками и обжарьте на сковороде до золотистой корочки. Добавьте паприку и лимонный сок, перемешайте.
Шаг 2
Разрежьте авокадо на дольки и выложите на таверны. Сверху разместите обжаренный лосось.
Шаг 3
Посыпьте солью и рубленой кинзой. Подавайте сразу после приготовления.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
300
Калории
ккал
38
Белки
г
29
Жиры всего
г
15
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
3 г
Клетчатка
7 г
Холестерин
82 мг
Натрий
450 мг
Состав жиров
4г
Насыщенные жиры
16г
Мононенасыщенные жиры
9г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
650 мг
Кальций
120 мг
Железо
2.5 мг
Витамины
Витамин A
300 мкг
Витамин C
25 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
2.4 мкг
