Парагвайский салат из кукурузы и авокадо
Кухня
парагвайская
Сложность
низко
Время подготовки
15.0 минут
Общее время
15 минут
Порции
2
Калории
250 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
Латинская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Общее время
15 мин
Парагвайский салат из кукурузы и авокадо — это блюдо, которое сочетает в себе свежесть местных продуктов и уникальные ароматы. Кукуруза, авокадо, томаты и лук добавляют яркость и сочность, а лимонный сок и специи придают блюду неповторимый вкус. Этот салат подходит как для легкого перекуса, так и для основного блюда.
Ингредиенты
- Кукуруза (консервированная или свежая) 200 г
- Авокадо 2 шт.
- Томаты 2 шт.
- Лук красный 1 шт.
- Лимонный сок 2 ст.л.
- Оливковое масло 1 ст. ложка
- Соль по вкусу
- Перец черный по вкусу
- Кинза 1 пучок
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте авокадо и кукурузу на кубики.
Шаг 2
Нарежьте томаты и красный лук тонкими кольцами.
Шаг 3
Смешайте все ингредиенты в миске.
Шаг 4
Добавьте лимонный сок, оливковое масло, соль и перец.
Шаг 5
Перемешайте до однородности и украсить кинзой.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
250
Калории
ккал
5
Белки
г
24
Жиры всего
г
28
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
7 г
Клетчатка
6 г
Холестерин
45 мг
Натрий
350 мг
Состав жиров
3г
Насыщенные жиры
16г
Мононенасыщенные жиры
5г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
900 мг
Кальций
120 мг
Железо
2 мг
Витамины
Витамин A
800 мкг
Витамин C
60 мг
Витамин D
40 мкг
Фолат
120 мкг
Витамин B12
0.5 мкг
