Пуэрториканский тост с курицей и бананами
Кухня
пуэрториканская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
10.0 минут
Общее время
25 минут
Порции
2
Калории
320 ккал
Тип блюда
Мясо
Прием пищи
Завтрак
Категория
карibbean
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
10.0 мин
Общее время
25 мин
Пуэрториканский тост с курицей и бананами — это уникальное блюдо, сочетающее острый куриный соус и сладкие фрукты. Подается с овощами и соусом, создавая баланс вкусов. Тост идеально подходит для завтрака или перекуса.
Ингредиенты
- Куриное филе 200 г
- Свежие бананы 2
- Белый хлеб 4 ломтика
- Оливковое масло 2 ст.л.
- Соевый соус 1 ст. ложка
- Сахар 1 ч. ложка
- Чеснок 2
- Овощи для салата (помидор, огурец, лук) 100 г
- Соус чили 1 ст. ложка
- Соль по вкусу
- Перец по вкусу
Инструкции
Шаг 1
Подготовьте куриное филе, нарежьте его тонкими полосками и обжарьте на оливковом масле до золотистой корочки.
Шаг 2
В отдельной миске смешайте соевый соус, сахар, чеснок и соус чили. Добавьте курицу и тушите 5 минут.
Шаг 3
Нарежьте бананы кружочками и выложите их на тосты.
Шаг 4
Полейте тосты курицей с соусом и добавьте свежие овощи.
Шаг 5
Подавайте горячими с дополнительным соусом чили.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
320
Калории
ккал
38
Белки
г
27
Жиры всего
г
49
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
13 г
Клетчатка
4 г
Холестерин
82 мг
Натрий
750 мг
Состав жиров
4г
Насыщенные жиры
16г
Мононенасыщенные жиры
5г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
650 мг
Кальций
200 мг
Железо
3 мг
Витамины
Витамин A
150 мкг
Витамин C
40 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
60 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
