Салат из авокадо с курицей и цитрусовыми
Кухня
чилийская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
20.0 минут
Общее время
35 минут
Порции
2
Калории
280 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
международная
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
20.0 мин
Общее время
35 мин
Этот салат представляет собой идеальное сочетание кремообразного авокадо, отварной курицы и острого цитрусового соуса. Он подходит как для легкого перекуса, так и для основного блюда. Вкусный и полезный, он насыщен витаминами и белками.
Ингредиенты
- курица (грудка) 200 г
- авокадо 2
- апельсин 1 штука
- мандарин 1 штука
- лайм 1 штука
- оливковое масло 2 ст.л.
- сок лайма 1 ст. ложка
- соль 1 ч. ложка
- перец черный 0.5 ч.л.
- зелень петрушки 1 ст. ложка
Инструкции
Шаг 1
Отварите курицу в подсоленной воде до готовности, остудите и нарежьте на небольшие кубики.
Шаг 2
Нарежьте авокадо и цитрусовые тонкими ломтиками или кубиками.
Шаг 3
Смешайте оливковое масло, сок лайма, соль и черный перец для соуса.
Шаг 4
Соедините все ингредиенты в миске, аккуратно перемешайте и украсьте петрушкой.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
280
Калории
ккал
35
Белки
г
42
Жиры всего
г
16
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
13 г
Клетчатка
5 г
Холестерин
95 мг
Натрий
1200 мг
Состав жиров
10г
Насыщенные жиры
28г
Мононенасыщенные жиры
4г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
750 мг
Кальций
180 мг
Железо
4 мг
Витамины
Витамин A
600 мкг
Витамин C
130 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
70 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
