Салат из бобов с лососем
Кухня
боливийская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Общее время
15 минут
Порции
2
Калории
280 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
русская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Общее время
15 мин
Салат из бобов с лососем — это блюдо, которое сочетает в себе полезные белки из бобов и омега-3 из лосося. Подходит для легкого ужина или обеда.
Ингредиенты
- Бобы консервированные 200 г
- Лосось свежий 150 г
- Огурец 1 штука
- Помидор 2
- Лук репчатый 1 штука
- Майонез 2 ст.л.
- Соль по вкусу
- Перец черный по вкусу
- Оливковое масло 1 ст. ложка
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте лосось на кубики.
Шаг 2
Помойте и нарежьте огурец и помидор.
Шаг 3
Посолите и поперчите лосось.
Шаг 4
Смешайте бобы, огурец, помидор и лук.
Шаг 5
Добавьте лосось и майонез.
Шаг 6
Полейте оливковым маслом и подавайте.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
280
Калории
ккал
34
Белки
г
28
Жиры всего
г
12
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
4 г
Клетчатка
3 г
Холестерин
89 мг
Натрий
560 мг
Состав жиров
5г
Насыщенные жиры
16г
Мононенасыщенные жиры
7г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
650 мг
Кальций
170 мг
Железо
3 мг
Витамины
Витамин A
200 мкг
Витамин C
40 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
