Салат из кукурузы с овощами и курицей
Кухня
гондурасская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
20.0 минут
Общее время
35 минут
Порции
2
Калории
320 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
русская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
20.0 мин
Общее время
35 мин
Этот салат сочетает в себе кукурузу, овощи и курицу, что делает его идеальным для легкого обеда или ужина. Он насыщен витаминами и белками, а также содержит оливковое масло и лимонный сок для свежести.
Ингредиенты
- кукуруза консервированная 200 г
- куриное филе 250 г
- помидор 2 шт.
- огурец 1 шт.
- перец болгарский 1 шт.
- лук репчатый 1 шт.
- оливковое масло 3 ст.л.
- лимонный сок 2 ст.л.
- соль по вкусу
- перец черный по вкусу
Инструкции
Шаг 1
Куриное филе отварить до готовности, остудить и нарежьте кубиками.
Шаг 2
Консервированную кукурузу слить и добавьте в миску.
Шаг 3
Нарежьте помидоры, огурец, болгарский перец и репчатый лук.
Шаг 4
Смешайте все ингредиенты в миске.
Шаг 5
Добавьте оливковое масло и лимонный сок, посолить и поперчить.
Шаг 6
Перемешайте и подавать охлажденным.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
320
Калории
ккал
34
Белки
г
28
Жиры всего
г
39
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
4 г
Клетчатка
5 г
Холестерин
82 мг
Натрий
1100 мг
Состав жиров
5г
Насыщенные жиры
16г
Мононенасыщенные жиры
7г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
650 мг
Кальций
170 мг
Железо
2.5 мг
Витамины
Витамин A
300 мкг
Витамин C
45 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
1.5 мкг
