Салат из кукурузы с овощами и орехами
Кухня
сирийская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Общее время
15 минут
Порции
2
Калории
300 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
сирийская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Общее время
15 мин
Освежающий салат с кукурузой, огурцом, помидорами и орехами, приготовленный с использованием сирийских специй и оливкового масла. Ароматный, с нотками кислоты и ореховой горечи, идеально подходит для летнего ужина или как гарнир к блюдам из мяса.
Ингредиенты
- 200 г кукурузы
- 100 г огурца
- 50 г помидоров
- 30 г оливкового масла
- 10 г лимонного сока
- 10 г орехов (грецкие или миндаль)
- по вкусу соль
- по вкусу перец
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте огурец и помидоры мелкими кубиками.
Шаг 2
Добавьте кукурузу, орехи, оливковое масло и лимонный сок в миску.
Шаг 3
Посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 4
Хорошо перемешайте все ингредиенты.
Шаг 5
Подавайте как самостоятельное блюдо или гарнир.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
300
Калории
ккал
5.8
Белки
г
26.4
Жиры всего
г
25.6
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
4.2 г
Клетчатка
3.1 г
Холестерин
12 мг
Натрий
190 мг
Состав жиров
3.7г
Насыщенные жиры
14.9г
Мононенасыщенные жиры
7.8г
Полиненасыщенные жиры
0.1г
Трансжиры
Минералы
Калий
780 мг
Кальций
120 мг
Железо
1.6 мг
Витамины
Витамин A
450 мкг
Витамин C
35 мг
Витамин D
0.3 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
0.1 мкг
