Салат с авокадо и чили по-чилийски
Кухня
чилийская
Сложность
низко
Время подготовки
15.0 минут
Общее время
15 минут
Порции
4
Калории
200 ккал
Тип блюда
Салаты и закуски
Прием пищи
Закуска
Категория
Мексиканская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Общее время
15 мин
Освежающий салат с сочетанием мягкой текстуры авокадо, острого вкуса чили и сладкого кукурузного аромата. Блюдо идеально подходит для летнего меню и подачи как гарнир или самостоятельное блюдо. Вкусный, питательный и простой в приготовлении.
Ингредиенты
- 2 авокадо
- 1 банка консервированной кукурузы
- 1 острый чили
- 1 лимон
- 2 ст. л. оливкового масла
- по вкусу соль
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте авокадо на кубики, удалите косточку. Выложите в глубокую миску.
Шаг 2
Добавьте кукурузу, нарубленную чили, сок половины лимона и оливковое масло.
Шаг 3
Посолите по вкусу, перемешайте. Добавьте сок оставшейся половины лимона перед подачей.
Шаг 4
Подавайте как гарнир к мясу или самостоятельное блюдо.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
200
Калории
ккал
6
Белки
г
28
Жиры всего
г
24
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
6 г
Клетчатка
7 г
Холестерин
38 мг
Натрий
150 мг
Состав жиров
3г
Насыщенные жиры
19г
Мононенасыщенные жиры
5г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
900 мг
Кальций
100 мг
Железо
2 мг
Витамины
Витамин A
400 мкг
Витамин C
60 мг
Витамин D
30 мкг
Фолат
180 мкг
Витамин B12
1.5 мкг
