Сандвич с копченым лососем и пюре из авокадо
Кухня
пуэрториканская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Общее время
15 минут
Порции
2
Калории
450 ккал
Тип блюда
Рыба
Прием пищи
Закуска
Категория
американская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Общее время
15 мин
Пуэрториканский сандвич с копченым лососем и пюре из авокадо — это сочетание нежного лосося, свежих овощей и кремообразного авокадо. Блюдо подается на толстом хлебе, что делает его сытным и вкусным. Это идеальный выбор для завтрака или перекуса.
Ингредиенты
- Хлеб для сандвичей 2
- Копченый лосось 100 г
- Авокадо 2
- Лимонный сок 1 ст. ложка
- Соль 1/2 ч.л.
- Перец 1/2 ч.л.
- Огурец 1 штука
- Помидор 1 штука
- Лук репчатый 1/2
- Масло оливковое 1 ст. ложка
Инструкции
Шаг 1
Подготовьте хлеб для сандвичей, нанесите на него масло оливковое.
Шаг 2
Приготовьте пюре из авокадо: разрежьте авокадо, выньте косточки, добавьте лимонный сок, соль и перец, раздавите вилкой до однородной массы.
Шаг 3
Положите на один кусок хлеба пюре из авокадо.
Шаг 4
Добавьте на пюре копченый лосось, нарезанный небольшими кусочками.
Шаг 5
Положите сверху нарезанный огурец, помидор и лук.
Шаг 6
Накройте вторым куском хлеба и подавайте.
Шаг 7
Сандвич можно подавать с соусом из йогурта и зелени, если желаете.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
450
Калории
ккал
24
Белки
г
38
Жиры всего
г
26
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
4 г
Клетчатка
7 г
Холестерин
38 мг
Натрий
190 мг
Состав жиров
10г
Насыщенные жиры
25г
Мононенасыщенные жиры
2г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
550 мг
Кальций
120 мг
Железо
3 мг
Витамины
Витамин A
600 мкг
Витамин C
40 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
