Сэндвич с гриль-курицей и фермерским соусом
Кухня
американская
Сложность
средне
Время подготовки
20.0 минут
Время приготовления
15.0 минут
Общее время
35 минут
Порции
2
Калории
350 ккал
Тип блюда
Птица
Прием пищи
Закуска
Категория
европейская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
20.0 мин
Время приготовления
15.0 мин
Общее время
35 мин
Этот сэндвич сочетает в себе сочную гриль-курицу с ярким фермерским соусом, приготовленным из свежих овощей и пряностей. Он идеально подходит для быстрого перекуса или полноценного обеда. Курица маринуется в специях, запекается на гриле, а затем подается на булочке с овощами и соусом.
Ингредиенты
- курица (грудка) 200 г
- булочка багет 1 штука
- помидор 1 штука
- огурец 1 штука
- лук репчатый 1 штука
- соус фермерский 2 ст.л.
- соль 1 ч. ложка
- перец черный 1 ч. ложка
- оливковое масло 1 ст. ложка
- свежая петрушка 1 ст. ложка
Инструкции
Шаг 1
Приготовьте гриль-курицу: смешайте курицу с солью, перцем и оливковым маслом. Оставьте на 30 минут для маринования.
Шаг 2
Запеките курицу на гриле на среднем огне в течение 15 минут, периодически смазывая соусом фермерским.
Шаг 3
Подготовьте булочку: разрежьте багет пополам и слегка поджарьте на сковороде.
Шаг 4
Нарежьте помидор, огурец и лук тонкими кольцами.
Шаг 5
Соберите сэндвич: на нижнюю половину багета положите курицу, затем овощи и сверху добавьте соус фермерский.
Шаг 6
Подавайте сэндвич сразу после сборки, чтобы он оставался сочным.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
350
Калории
ккал
34
Белки
г
28
Жиры всего
г
29
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
4 г
Клетчатка
3 г
Холестерин
85 мг
Натрий
1100 мг
Состав жиров
5г
Насыщенные жиры
16г
Мононенасыщенные жиры
7г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
650 мг
Кальций
170 мг
Железо
2.5 мг
Витамины
Витамин A
40 мкг
Витамин C
30 мг
Витамин D
1 мкг
Фолат
60 мкг
Витамин B12
1.5 мкг
