Сэндвич с курицей и авокадо в лепешке из кукурузной муки
Кухня
мексиканская
Сложность
средне
Время подготовки
15.0 минут
Время приготовления
10.0 минут
Общее время
25 минут
Порции
2
Калории
350 ккал
Тип блюда
Мясо
Прием пищи
Закуска
Категория
американская
Время для приготовления рецепта
Время подготовки
15.0 мин
Время приготовления
10.0 мин
Общее время
25 мин
Этот сэндвич сочетает в себе нежную курицу, нежный авокадо и свежие овощи в мягкой кукурузной лепешке. Он идеально подходит для перекуса или легкого обеда. Кукурузная лепешка придает блюду особую текстуру и вкус, а авокадо добавляет полезные жиры и нежность.
Ингредиенты
- курица (грудка) 200 г
- авокадо 1 шт
- томаты 2 шт
- огурцы 1 шт
- лук репчатый 1 шт
- сок лимона 1 ст. ложка
- оливковое масло 1 ст. ложка
- соль по вкусу
- перец по вкусу
- кукурузная лепешка 2 шт
Инструкции
Шаг 1
Нарежьте курицу тонкими ломтиками и обжарьте на оливковом масле до золотистой корочки.
Шаг 2
Нарежьте авокадо, томаты, огурцы и лук тонкими кольцами или ломтиками.
Шаг 3
Смешайте сок лимона с оливковым маслом, солью и перцем для соуса.
Шаг 4
Положите курицу на кукурузные лепешки, добавьте нарезанные овощи и полейте соусом.
Шаг 5
Заверните лепешки в фольгу и запеките в духовке при 180°C в течение 10 минут.
Пищевая ценность
Основные питательные вещества
350
Калории
ккал
35
Белки
г
42
Жиры всего
г
26
Углеводы всего
г
Детали
Сахар
5 г
Клетчатка
7 г
Холестерин
95 мг
Натрий
130 мг
Состав жиров
10г
Насыщенные жиры
28г
Мононенасыщенные жиры
4г
Полиненасыщенные жиры
Минералы
Калий
850 мг
Кальций
140 мг
Железо
3 мг
Витамины
Витамин A
250 мкг
Витамин C
60 мг
Витамин D
10 мкг
Фолат
80 мкг
Витамин B12
2.5 мкг
